豊岡市国民健康保険「すこやか市民健診」を受けてきたよ！

年に一度の健康チェック。

去年も受けた、豊岡市が豊岡市民を対象に行なっている市民健診を受けてきました。

簡易的な人間ドッグのようなものです。

※本格的な人間ドッグは豊岡病院で受けられます。

豊岡市国民健康保険「すこやか市民健診」を受けてきたよ！

豊岡市に住んでいて、国民健康保険に加入している人なら誰でも受けられる「すこやか市民健診」。

フリーランスなので、僕も含めて家族全員、国民健康保険に加入しています。

「すこやか市民健診」は1ヶ月に1回以上は行われているので、行きたい日に予め予約を取ってから受けます。

去年の9月下旬頃に受けたので、今年もそれくらいの時期に受けることにしました。

本当は9月30日に予約していたんですが、台風の影響でこの日の「すこやか市民健診」自体が中止になり、別の日に繰り越されました。

受けてきた「すこやか市民健診」の費用と受診項目

費用

受ける受診項目やオプション、年齢によりますが、今回の受診費用は￥3,900でした。

お安い！

受診項目

• 身長・体重測定
• 血圧測定
• 血液検査
• 脂質検査
• 血糖検査
• 腹部超音波検査
• 心電図検査
• 肝機能検査
• 腎機能検査
• 胃がん検診
• 肺がん検診
• 大腸がん健診
• 尿検査
• 眼底検査
• 問診
• 健康相談

お安い割に、結構盛りだくさんです。

盛りだくさんですが、朝の9：30からスタートして、10：45くらいには終わりました。

健診はとてもサクサク進みます。

「すこやか市民健診」を受けるために取り組んだ健康的なこと

去年の「すこやか市民健診」で、血管内のコレステロール値が高いと指摘されました。

コレステロール値が高い原因は、お医者さんにも指摘されましたが、よく分かっているつもりです。

• 運動不足
• 不規則な生活
• 野菜をとらない食生活

これらを解消すべく、今回の健診ではなんとか改善したいと、奥さんにも協力してもらいながら、いろいろできる範囲で、取り組みました。

運動不足解消のためジムに通う

4月から、だいたい週2回のペースで、豊岡にあるジム「ウェルストーク」に通いました。

インストラクターの方にも相談して、週2ペースで行うメニューも提案していただきました。

ジムとは別に、毎日自宅で、スクワットと腕立て伏せ、腹筋を行いました。

体重の大きな変化はありませんでしたが、ちょっとだけ体つきも変化してきたような気がします。

早寝早起きを心がける

ここ1ヶ月位は忙しくて、なかなか毎日早寝早起きはできておりませんが、なるべく朝方の生活を意識して、規則正しい生活を心がけています。

仕事が忙しくなると、どうしても夜遅くまで作業しがちですが、睡眠時間は最低でも5時間は取るようにしています。

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野菜中心の食生活

これはかなり奥さんに協力してもらいました。

朝ご飯は血をさらさらにするトマトと玉ねぎ。

昼ご飯はなるべく少なめに。

夜ご飯は、お米を極力取らない糖質制限 ＆ 可能な限り野菜サラダ。

間食は晩酌の回数をグッと減らしました。

ラーメンやオヤツの食べ歩きはしてましたけどね…。

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「すこやか市民健診」を受けてみての感想

大阪にいる時は、民間の人間ドッグを受けていたのですが、それに比べると「すこやか市民健診」は簡易的ではありますが、とても敷居が低くて、誰でも受けられるし、良い意味でベルトコンベアー式で効率化されていて、いろいろきちんとしているのではないかな、と思います。

もっとしっかりと細部まで検査したい場合は、豊岡病院の人間ドッグを受ければ良いと思います。

コレステロール値も含めて、生活リズムの改善に取り組んだ半年間。

結果は何日後かに郵送で送られてきます。

結構がんばったつもりなので、ちょっとでも改善していることを願っています。

そこそこ良い年齢になってきたのでね、健康管理には日々気をつけて暮らしたいと思います。

「すこやか市民健診」、また来年も受けたいと思います！

そうそう、身長が2cmくらい伸びました。

去年の数値がおかしかったんだと思うのですが、去年は175.7cmという、大人になってから最小の数値でびっくりしたのですが、何度計っても数値は変わらず。

おっかしいなぁ、と思っていたんです。

でも今年は177.8cmでした。うん、多分これが正解。

担当していただいた看護師さんも驚かれて「去年の測定は、結構グっと押し付けられたんですかねぇ。」と笑っておられました。

多分、運動したことによって、猫背が少しだけ改善したのだと思います。

来年はどうせなら180cmくらいになってくれてることを期待してます！